ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਘਰਘਰਾਹਟ, ਐਲਰਜੀ,ਚੰਬਲ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਣਾ।
ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਿਆਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰੀਏ।
ਇਨਡੋਰ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਰਕਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ।
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਕਰਣ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ NO2 ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਓਵਨਾਂ ਵਿੱਚ 'ਸਵੈ-ਸਫਾਈ' ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਮੀ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੱਪੜੇ ਬਾਹਰ ਸੁਕਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਾਏਦਾਰ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਨਮੀ ਜਾਂ ਉੱਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਕਾਨ ਮਾਲਕ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਘਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਨਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਵਾਓ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵੈਪਿੰਗ
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ ਜਾਂ ਵੈਪ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਦਿਓ।
- ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਵੈਪਿੰਗ ਖੰਘ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਰਗੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਜਿੱਥੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਵੈਪਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ।
ਜਲਣ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਧੂਪ ਜਗਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਲਈ ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਕੋਲਾ ਜਲਾਉਣਾ।
ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ
- ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੱਗ ਦੀਆਂ ਲਾਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੌਂਸਲ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਟਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-28-2022