ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਘਰਘਰਾਹਟ, ਐਲਰਜੀ, ਚੰਬਲ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਿਆਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰੀਏ।

ਇਨਡੋਰ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਰਕਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
• ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।

ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ

ਕੁਝ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਟੱਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ।

ਸਫਾਈ

• ਧੂੜ ਘਟਾਉਣ, ਉੱਲੀ ਦੇ ਬੀਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ।
• ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।

ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਿਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ (ਘਰੇਲੂ ਧੂੜ ਦੇਕਣ, ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਹ ਉਪਾਅ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘਰ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।
• ਧੂੜ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਮ ਖਿਡੌਣੇ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਾਰਪੈਟਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਫ਼ਰਸ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ।
• ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਕਵਰ ਧੋਣੇ (ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 60°C 'ਤੇ) ਜਾਂ ਐਲਰਜੀਨ ਨਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਵਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਤਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ।